Introducción

¿Cuan difícil es ir todos los días al gimnasio? ¿Porque no es tan difícil lograr objetivos o mantenerte haciendo una actividad por mucho tiempo?

Este libro es un manual practico que puede ayudarte a construir nuevos hábitos y eliminar otros.

Sobre el libro:

Hábitos atómicos es un libro escrito por James Clear, en particular uno de mis favoritos debido a que es un manual a seguir para conseguir lo que sea que te propongas teniendo el propósito.

Algunos puntos resaltantes del libro:

• Contexto personal y evolución del autor: el autor comparte no solo su investigación sobre hábitos, sino también su propia experiencia y los desafíos que enfrentó, lo que lo llevó a desarrollar las conclusiones presentadas en el libro.
• Enfoque de manual práctico : A diferencia de otros textos teóricos, el libro ofrece herramientas concretas y consejos accionables para identificar, cambiar y establecer hábitos de manera efectiva en lugar de adentrarse en la complejidad del funcionamiento cerebral.
• Guía detallada para la transformación de hábitos: El libro proporciona una guía detallada sobre cómo identificar los hábitos actuales, cómo modificarlos de manera efectiva y cómo simplificar el proceso de creación de nuevos hábitos, ofreciendo un enfoque práctico y realista para lograr cambios duraderos.
• Reducción de los malos hábitos: Te enseña cómo limitar de manera significativa los hábitos no deseados, proporcionando técnicas efectivas para superar las barreras que impiden el progreso hacia una vida más saludable y productiva.
• Importancia del tiempo y la planificación: se destaca la necesidad de asignar tiempo específico en la agenda semanal o quincenal para perseguir los objetivos deseados, subrayando la importancia de la consistencia y la dedicación para alcanzar el éxito en la formación de hábitos.
• Transformación de la identidad: El libro explora cómo los objetivos personales y profesionales pueden influir en la identidad de una persona y ofrece estrategias prácticas para alinear la identidad con los objetivos, lo que facilita la adopción de hábitos que refuercen esa identidad y ayuden a alcanzar el éxito deseado.

Mi experiencia

Cuando comencé el habito de leer, este fue uno de mis primeras lecturas y hasta el día de hoy pienso que cambio mi forma de pensar,  en mi caso tuve 3 aprendizajes importantes:

La motivación no hace que las cosas pasen: Cuando comienzas a hacer algo nuevo, te emocionas por el proyecto o por lo que estas haciendo, luego la vida ocurre y en ocasiones te sientes abrumado. Al tiempo, pierdes continuidad y la motivación, y terminas por dejar el proyecto en el polvo del olvido.

En este caso, si lo que quieres lograr esta atado a tu identidad, como por ejemplo “Soy una persona atlética y sana, por ello voy al gym”, en vez de “Voy a ir al gym 4 veces a las semana porque quiero bajar 3 kilos”, los resultados serán distintos.

Darle espacio a lo que quieres lograr: Para que algo pase, no basta con que lo planifiques, debes ponerle acción, por ello debes definir un horario en tu semana, un lugar donde lo harás y cuantas veces lo harás, sin eso es imposible.

Hazlo aunque sea 5 minutos: A veces me sucede que me levanto y no quiero hacer nada, estoy agotado de la semana, pero podría aprovechar de hacer alguna actividad, por ejemplo en el caso del gym , simplemente cuando la negación y pereza me asedia, me digo a mi mismo “Voy a ir aunque sea 5 minutos, pero voy a ir”, esto me ayuda en muchos aspectos de mi vida.

El famoso interés compuesto: Hay incluso libros con este titulo, pero en mi caso, entender que pequeños cambios diarios y continuos, te convertiran en otra persona es para mi una regla universal. Todo suma, y debe ser continuo para que cuente.

Recursos Adicionales

James clear tiene un newsletter bien interesante, https://jamesclear.com/3-2-1, que envía cada semana con notas suyas y de terceros.

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